Pe piata gasesti o sumedenie de suplimente nutritive. Unele dintre acestea au efecte vizibile pentru imbunatatirea starii de sanatate si definirea muschilor sau indeplinirea scopului pentru care au fost fabricate, in timp ce pe altele aruncii banii pe fereastra. Cel mai folosit supliment in tara la noi este creatina.
Ca sa-ti faci o idee asupra motivelor pentru care ar trebui sa le consumi pe cele ce contin aceasta substanta, voi prezenta in randurile urmatoare cateva detalii despre ea, mituri si realitatea.
O definitie a creatinei
Asadar, ce e creatina? Este vorba despre o substanta intalnita sub forma naturala in organismele vii, automat si in corpul uman. In compozitia acesteia intra trei aminoacizi: metionina, glicina si arginina. Are și o denumire mai stiintifica, acid metil guanidin-acetic.
In ce alimente gasim creatina? Carnea rosie e principala sursa. Cu ajutorul rinichilor, ficatul combina respectivii aminoacizi si produc creatina.
Daca vrei ca nivelul acesteia in organism sa fie optim, recomand administrarea unor suplimente alimentare pe baza de creatina. Cel mai bine e sa te orientezi spre cele oferite de branduri cunoscute sau magazine de incredere, cum este alfasuplimente.ro. Gasesti pe acest site o varietate de suplimente pe baza de creatina care te pot ajuta sa atingi inalte performante sportive.
Cantitatea de creatina care ar trebui sa existe in corp
Valoarea este diferita de la o persoana la alta. De obicei, cantitatea de creatina produsa zilnic de un corp adult e de cca 2 gr. Din cantitatea aceasta, 40% este liberă in organism, iar cealalta parte poate fi regasita sub forma de fosfat creatina. Mai mult de 90% din totalitatea creatinei prezente in corp se depoziteaza in muschi. Procentul ramas se imprastie la nivelul creierului, al inimii, testiculelor si sangelui.
Cum actioneaza și ce rol are in organism creatina?
Principalul rol pe care il indeplineste creatina in corpul uman este sa asigure productia de energie necesara pentru muschi, precum si volumizarea acestora, adica sa favorizeze retentia de apa la nivelul lor. O sa-ti ofer cateva informatii ca sa intelegi cum anume ajuta aceasta la producerea de energie.
Atunci cand organismul absoarbe creatina, acesta primeste o grupare de fosfat si formeaza astfel creatina fosfat despre care am mentionat. Exista un tip de fosfat in corpul nostru care reprezinta o sursa sigura de energie, indiferent de tipul de functie pe care organele trebuie s-o indeplineasca.
Cand e necesara energia, are loc ruperea legaturii despre care am vorbit si aceasta este eliberata. Pentru ca se consuma foarte repede, e necesar un timp mai indelungat pentru utilizarea celorlalte surse de energie, precum grasimile sau carbohidratii. De multe ori depunem un efort deosebit atunci cand ne antrenam cu greutati. Suplimentarea cu creatina e ideala in acest sens, pentru ca ne aprovizioneaza cu energie.
Cu ajutorul creatinei si muschii sunt hidratati, iar cu cat cantitatea din corp e mai mare, cu atat mai multa apa va fi atrasa in celulele musculare. Suplimentele oferite pe alfasuplimente.ro contin creatina in doze potrivite pentru a oferi organismului energia de care are nevoie pentru intretinerea unor activitati fizice intense. Cei interesati trebuie să acceseze site-ul mentionat și vor afla mai multe despre creatina si despre cum pot comanda suplimentele oferite de acest furnizor.
Acest text a fost primit de la advertiser.
