Un grup de cercetători americani ne destăinuie secretul fericirii, în viziunea lor. Ei au făcut o analiză dataliată a câtorva sute de studii din întreaga lume, pentru a afla cât de importante sunt averea, prietenia şi alte lucruri, pentru a fi fericit. În final, ne fac nişte recomandări.

Nu vă aşteptaţi să puteţi cumpăra fericirea! Averea unui om n-are nimic de-a face cu cât de fericit se simte. Contează doar cât de satisfăcut e acel om de veniturile sale. Nu-i neapărat nevoie să aveţi parte de o moştenire neaştepatată sau de premiul cel mare la loterie, pentru a fi fericiţi.

Trăiţi-vă clipa! Trebuie să trăiţi în prezent, nu regretând eşecurile trecutului, care oricum nu pot fi reparate, şi temându-vă de un viitor incert. Prezentul e singurul moment în care puteţi acţiona, pentru a vă face viaţa mai fericită. Renunţaţi la controlul asupra tuturor lucrurilor! Nu înseamnă că renunţaţi la putere, dacă lăsaţi uneori lucrurile să se producă de la sine. Acceptaţi că sunt multe întrebări cărora nu le cunoaşteţi răspunsul. De multe ori, fericirea poate veni şi de la lucruri mărunte, care se petrec în fiecare zi.

Învăţaţi să vă placă propria persoană! Studiile demonstrează cu claritate faptul că persoanele care au o stimă de sine sănătoasă sunt mult mai puţin vulnerabile la eşecuri. Trebuie să vă acceptaţi imperfecţiunile şi să vă împacaţi cu propria viaţă.

Faceţi acte de caritate! Sentimentul că aţi făcut un bine cuiva aflat în dificultate vă va mări stima de sine. Puteţi face pe cineva fericit şi numai cu un compliment, un zâmbet sau cu orice altceva. Compasiunea şi bunătatea faţă de ceilalţi vă pot face fericiţi.

Gândiţi-vă la propriile calităţi! Poate că ştiţi multe bancuri şi povestiţi cu har. Spuneţi-le prietenilor voştri! Sau poate aveţi un simţ tehnic sau artistic dezvoltat. Ajutaţi-vă amicii să-şi repare maşina, pictaţi sau găsiţi-vă un hobby.

Fiţi optimişti sau vedeţi partea plină a paharului. Când simţiţi că sunteţi urmăriţi de ghinion, gândiţi-vă la lucrurile pozitive din prezent şi fiţi recunoscători pentru ele. Gândiţi-vă că în câţiva ani viaţa voastră va fi ideală, veţi reuşi să vă rezolvaţi absolut toate problemele şi vă veţi găsi marea dragoste. E recomandabil să visaţi.

Folosiţi-vă de simţul umorului! Lucruri care să vă amuze găsiţi la tot pasul, fiindcă România e tărâmul tuturor posibilităţilor în materie de ridicol. De altfel, râsul vă stimulează sistemul imunitar. Desigur, veţi fi mai sănătoşi, dar şi mai fericiţi.

Luaţi-vă, uneori, câteva zile de odihnă! Ar fi bine ca, din când în când, sa vă luaţi un scurt concediu de odihnă, pentru a fi departe de problemele legate de serviciu. E bine ca acest concediu să-l petreceţi în singurătate, bucurându-vă de fiecare oră liberă.

Dormiţi suficient, pentru a fi odihniţi! Somnul e absolut necesar pentru păstrarea limpezimii minţii şi pentru a avea cât mai puţine momente de proastă dispoziţie. De altfel, somnul poate fi amânat o perioadă de timp, dar nu se poate înlocui cu nimic.

Strângeţi relaţiile cu semenii şi distraţi-vă! Cel mai bun remediu pentru nefericire e o prietenie puternică. În cazul cuplurilor, e importantă o bună relaţie cu partenerul de viaţă. Unui om îi sunt absolut necesare zilnic trei lucruri: să lucreze, să mănâne şi să se joace. Dacă dormiţi opt ore şi lucraţi restul timpului, nu veţi avea o viaţă fericită. Trebuie să vă faceţi timp pentru familie şi prieteni. Aceste momente reprezintă o pauză de care aveţi nevoie, înainte de a vă relua munca. Şi veţi avea un randament mai bun.

Fixaţi-vă ţeluri realiste şi bazaţi-vă pe intuiţie! De multe ori, oamenii nu-şi controlează bine viaţa şi supraestimează câte lucruri pot realiza într-o singură zi. Totuşi, în general, ei îşi subestimează forţele în ceea ce priveşte împlinirile dintr-un an. Totul e să facă, zilnic, un progres cât de mic. Propria intuiţie vă poate ajuta să aveţi o viaţă mai fericită, luând cele mai bune decizii la momentul oportun.

Fiţi recunoscători celor care v-au ajutat! Gândiţi-vă la care v-au ajutat cumva şi scrieţi-le un mail, trimiteţi-le un mesaj de mulţumire. O să vă simţiţi mult mai bine, mai împliniţi. Metoda rămâne valabilă şi dacă nu trimiteţi acele mesaje, e suficient numai să le notaţi şi veţi fi uşuraţi.

Afişaţi un aer fericit! Chiar şi atunci când nu aveţi parte de nicio bucurie, trebuie să aveţi înfăţişarea unui om pe deplin satisfăcut. Un simplu zâmbet vă face să vă simţiţi mai bine.

Amintiţi-vă întâmplările fericite! În fiecare weekend notaţi-vă ce lucruri bune, pozitive vi s-au întâmplat în ultimele zile. Astfel vă veţi concentra asupra lor, veţi “uita” nefericirile şi veţi avea o stare de bine.

Îngrijiţi-vă trupul, spiritul şi sufletul! Trebuie să vă cunoaşteţi bine pe voi înşivă, iar acest lucru vă va fi accesibil numai dezvoltându-vă latura spirituală şi obţinând pacea interioară. Trebuie să înfăptuiţi unele lucruri care vă fac să vă simţiţi bine: să vă răsfăţaţi cumva, să mâncaţi o bucăţică de ciocolată etc. Faceţi un sport sau multă mişcare. Înotul, gimnastica, joggingul şi mersul pe jos îndepărtează depresiile şi anxietatea. De asemenea, persoanele care au o viaţă religioasă activă sunt mai fericite şi fac mai bine faţă situaţiilor de criză.

Comments

comments