Dacă somnul tău şi al persoanei cu care dormi este întrerupt de sforăit, nu vă veţi odihni aşa cum trebuie, veţi ajunge la râcă şi vă veţi retrage ambasadorii. Specialiştii îţi spun cum să scapi de sforăit. Trebuie să le respecţi îndrumările şi vei avea un somn odihnitor. Experţii afirmă că e simplu, dar nu-i chiar aşa.

1. Schimbă-ţi concepţia despre somn! Află că odihna este esenţială, aşa că acordă-i somnului tău atenţie sporită. Nu te apuca de muncă neodihnit, fiindcă ai tendinţa de a face prostii! Nu numai că poţi rămâne fără job, dar dacă eşti foarte obosit, începi să sforăi şi le tulburi somnul colegilor de serviciu sau partenerei de viaţă. Depinde unde te apucă somnul.

2. Curăţă-ţi nasul! Desigur, dacă ai nasul înfundat, poţi începe să sforăi, aşa că, înainte de a te băga în pat, ar trebui să ai căile respiratorii bine desfundate. Până aici, nu sunt probleme, dar mai e mult până departe.

3. Inhalează aburi! Umple un bol cu apă clocotită, pune-ţi faţa deasupra lui, ţinând capul acoperit cu un prosop, după care trebuie să respiri profund. Baia de aburi îţi va curăţa bine căile respiratorii şi vei repira neîngrădit. Vezi cum încep să se complice lucrurile?

4. Evită alcoolul! Ei, asta-i! Înţeleg că alcoolul relaxează muşchii, ceea ce ar duce la astuparea nărilor, deci la sforăit. Totuşi, medicii spun că un pahar de vin nu strică, iar obişnuinţa românului de a trage la măsea nu poate fi înfrântă numai ca să nu-l apuce sforăitul.

5. Nu mânca mult! Alta acum! După ce că nu bei, să te culci şi flămând… Specialiştii afirmă că o cină îmbelşugată ar putea duce la sforăit, fiindcă mâncarea n-ar fi bine digerată, iar stomacul plin presează diafragma, blochează căile respiratorii şi, na beleaua! apare sforăitul.

6. Slăbeşte! Păi dacă te culci flămând, ai toate şansele. Omul simplu nu face legătura între sforăit şi greutatea corporală. Dar omul complicat, specialistul, ştie că slăbind, ţesutul adipos din spatele gâtului tău se reduce, ceea ce înseamnă că vei respira mai uşor în timpul somnului. Şi totuşi, tu vrei să nu sforăi la noapte, nu peste trei luni, când începi să simţi că slăbeşti. Până atunci ce faci? Specialiştii nu spun nimic.

7. Dormi cu capul mai ridicat decât restul trupului! Dacă ţii capul pe pernă, îţi eliberezi căile respiratorii şi ai mai puţine şanse să începi să sforăi. Asta îmi aduce aminte că aveam un coleg de şcoală generală care făcea fel şi fel de experimente legate de somn. Într-o vreme, încercase să se culce în şifonier, ca să doarmă în picioare. Dacă pot caii, de ce n-ar putea şi el să doarmă de-a-n picioarelea? Vezi? Aşa, precis ai capul mai ridicat decât restul corpului.

8. Culcă-te pe o parte! Specialiştii spun că şederea cu faţa în sus invită sforăitul să se manifeste plenar.

9. Vindecă-te de alergii! Acestea îţi pot perturba respiraţia şi vei fi nevoit să respiri pe gură, ceea ce, bineînţeles, duce la sforăit.

10. Nu lua somnifere! Acestea, ca şi tranchilizantele, duc la relaxarea muşchilor şi, aşa cum am aflat anterior, asta duce la sforăit. Vezi, asta nu prea pricepe românul simplu: se culcă pentru a se relaxa, dar cu cât se relaxează mai mult, cu atât va sforăi mai zguduitor.

11. Schimbă des lenjeria! Trebuie ca locul în care dormi, adică patul sau şifonierul, după caz, să fie curat şi fără praf. Schimba adesea cearceafurile şi feţele de pernă pentru a scăpa de acarieni. Am fost curios să văd cum arată bestiile astea mici. Sunt înfiorătoare. Sunt nişte dihănii care se înmulţesc şi te mănâncă de viu! Mai bine fără ei.

12. Lasă-te de fumat! Nu numai că-i nociv, lucru pe care deja l-ai aflat, dar să ştii că-ţi creează condiţii propice pentru a sforăi din răsputeri. Doctorii spun că fumatul conduce la înfundarea căilor respiratorii. Şi cum e indicat să repiri, o vei face pe gură, iar asta va duce la sforăit. Vezi bine cum lucrurile se leagă pentru a duce la acest rezultat catastrofal, sforăitul. Deci trebuie să renunţi la fumat.

Ei, cum ţi se pare? Hai să recapitulăm ce trebuie să faci pentru a nu mai sforăi: să tragi aburi fierbinţi pe nas, să te laşi de băut şi de fumat, ba să reduci şi din porţiile de mâncare ca să slăbeşti, să scapi de alergii, să nu iei somnifere şi să dormi în şifonier. Ţi se pare mai complicat, nu? Dar lucrurile sunt mult mai simple decât le prezintă specialiştii. Îţi sun eu cum să nu mai sforăi: nu mai dormi!

Comments

comments